Cada día la población está más concienciada con la salud y la importancia de una buena alimentación, sin embargo, todavía continuamos incluyendo en nuestra dieta alimentos con demasiadas grasas, azúcares, sal, aditivos o con calorías vacías. Alimentos que no aportan ningún beneficio nutricional y que los expertos recomiendan no consumir.

Preocupan especialmente los alimentos considerados "para niños" que, son, en realidad, un boombardeo de azúcar innecesario.

Bebidas azucaradas: tanto los refrescos como los zumos industriales son fuentes de azúcares añadidos que aumentan el riesgo de obesidad, diabetes y caries. Además, no hidratan igual que el agua y pueden provocar desequilibrios en el organismo.

Bollería industrial: los pasteles, donuts, galletas y otros productos de repostería suelen contener grasas trans, que elevan el colesterol malo y dañan el corazón. También son ricos en azúcares, harinas refinadas y aditivos que no aportan ningún valor nutricional.

Embutidos: el jamón, el chorizo, el salchichón y otras carnes procesadas contienen altas cantidades de sal, grasa saturada y nitritos, que pueden favorecer la hipertensión, el sobrepeso y el cáncer. Los nutricionistas recomiendan limitar su consumo a una o dos veces por semana.

Palomitas de microondas: aunque las palomitas de maíz naturales son un snack saludable, las que se venden envasadas para hacer en el microondas suelen llevar aceites vegetales hidrogenados, sal, azúcar y aromas artificiales que las convierten en un alimento poco recomendable.

Salsas y aderezos: la mayonesa, el kétchup, la mostaza y otras salsas que se usan para acompañar las comidas suelen tener un alto contenido en calorías, grasas, azúcares, sal y conservantes. Los nutricionistas aconsejan sustituirlos por salsas caseras o naturales, como el yogur, el limón, el vinagre o las hierbas aromáticas.